La creatina actúa como un almacén de “energía instantánea” en el músculo. Al aumentar dicha sustancia en el organismo permite al músculo llegar al máximo en el entrenamiento, mantener más las contracciones musculares, proporcionar más resistencia y rendimiento, sin experimentar fatiga. Es un tipo de energía muy importante para los atletas en períodos de entrenamiento o competición, particularmente para los que necesitan de un alto nivel de energía durante unas dos horas. También se usa para combatir el cansancio y los niveles bajos de motivación y energía.